addome scolpito ?

 

 

 

Molti  uomini..( anche donne?).vogliono un addome scolpito..

questo e’ giusto ..avere la pancetta..o peggio la pancia e’ una cosa orribile…davvero riprovevole..

non contate troppo sul fatto che le donne..alcune volte..vanno a letto anche con uomini con fisici da caricature umane o comunque non da spartani ( 300 docet)..chissa come mai…..?..

voi dovete farlo per voi stessi..il vostro orgoglio di vero uomo..e basta..! anche se ovunque andrete,,una addome scolpito sara’ sempre  ammirato e invidiato..

allora ecco le cose che NON dovete fare:

mangiare pasta..pane..biscotti e dolci in genere.ELIMINATELI..!

bere vino..birra…drink..e ogni forma di alcolici..

correre troppo come un maratoneta..non serve e vi danneggia il fisico..alza il cortisolo alle stelle accumulando grasso sull’addome..

fare tardi la notte e dormire poco..(si alza il cortisolo..)

ecco invece le cose che DOVETE fare:

a pranzo e cena..mangiate sempre un bel secondo a base di proteine (Pesce,Pollo o Tacchino )..a sazieta’..verdure a volonta’ condite con un po’ di olio d’oliva.

a colazione tre albumi e una banana o due o tre fette biscottate integrali..

spuntini di meta’ mattina e meta’ pomeriggio sempre a base proteica..tipo barrette iperproteiche senza carbo..o beveroni di proteine del siero di latte.

allenarvi almenotrevolte a settimana con i pesi..perche’ l’aumento di massa muscolare stimola il metabolismo basale..e piu’ muscoli avete e piu’ consumerete grasso..anche stando fermi..!

fate un minimo di attivita’ aerobica nei giorni che non vi allenate con i pesi..se potete a digiuno al mattino..il momento migliore per bruciare grasso..non superate i 30 minuti..

prima della attivita’ aerobica..fate sempre delle serie di addominali a terra..in modo da attivare subito la termogenesi locale e i recettori adrenergici deputati alla produzione di calore della zona addominale..

una oretta prima di ogni allenamento..sia con i pesi..che di aerobica..assumete integratori termogenici e molecole ossidative mitocondriali….i migliori sono caffeina..the verde e carnitina…

allora..cosa volete essere..uomini con la pancia o veri uomini..? Fate una scelta ..!

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