Metodo Bruscia grassi

Consiste in un sistema misto strutturato in 3 allenamenti ben distinti fra loro per allenare tutti i sistemi energetici organici
Primo allenamento: ANAEROBICO – PESI – ESERCIZI BASE
Consiste in un allenamento anaerobico classico, utilizzando pesi e macchine privilegiando esercizi base, ogni esercizio è composto da 6 – 12 ripetizioni. Questo allenamento permetterà di creare una base muscolare, ricordando che un muscolo attivo brucia più calorie di un muscolo poco tonico.
L’allenamento deve durare al max 60 min.
Secondo allenamento: AEROBICO – MACCHINE CARDIO – INTERVAL TRAINIG
Allenamento interamente aerobico con macchine da cardio fitness. Si alterna una stazione a frequenza cardiaca al 60% VO2 max. (5 min con una stazione fatta a ritmo più blando (10 min). La durata totale è di circa 40 – 60 min.

Terzo allenamento: AEROBICO-ANAEROBICO – CIRCUITO MISTO
E’ un tipico allenamento a circuito misto visto in precedenza.Ogni esercizio è composto da 15 ripetizioni circa, il circuito è da ripetere 2-3 volte.
Allenamento classico + aerobica Si esegue un allenamento classico di circa 20 minuti seguito da un allenamento aerobico di circa 30 – 40 minuti.

Contattami se vuoi avere consigli personalizzati!

Andrea Caccamo
Personal trainer & Nutrizionista
Club Manager co MC SPECIAL ONE SA
Via Lucchini 7 6900 Lugano
+41(0)79 2701 364


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