Dieta post Abbuffata Natalizia

Ecco la mia proposta di dieta post Abbuffata di Natale:

Un mini-regime detox. Per sentirti subito più leggeri

ATTENZIONE MOLTO IMPORTANTE NON é UNA DIETA PERSONALIZZATA

(Per grammature precise,calorie,verifiche di alcune intolerranze alimentari ,calcolo metabolismo ,potete contattarmi alla mia email privata: andypt@hotmail.it)

GIORNO UNO
Colazione
– 100 g latte di soia con caffè (49calorie);
– 30 g marmellata light (60 calorie);
– 3 fette biscottate (90 calorie).

Pranzo
– 150 g roast beef  (156 calorie);
– 200 g finocchi lessati (18 calorie);
– 150 g pompelmo (39 calorie).

Merenda
– The con 3 fette biscottate (90 calorie).

Cena
– 180 g passato di verdura (78 calorie);
– 150 g pesce alla griglia (120 calorie);
– 200 g barbabietole con 10 g olio (150 calorie);
– 40 g pane integrale (98 calorie);
– 200 g mele (90 calorie).

Totale calorie della giornata:  Circa 1009 Calorie

GIORNO DUE
Colazione
– 125 g yogurt di soia(60 calorie);
– 30 g fette biscottate (123 calorie) .

Pranzo
– 80 g petto di pollo (180 calorie);
– 250 erbette lessate con 1 cucchiaio d’olio (158 calorie);
– 20 g pane integrale (48 calorie);
– 100 g Kiwy (90 calorie).

Merenda
– 200 g succo d’arancia (66 calorie).

Cena
200 g zucchine bollite con 1 cucchiaio d’olio (124 calorie);
– 50 g tonno al naturale (120 calorie);
– 20 g pane integrale (48  calorie).

Totale calorie della giornata: Circa 1022 Calorie

Per disintossicarsi, poi, via libera a un’alimentazione povera di carboidrati e a tisane depurative e prodotti dall’effetto drenante che aiutino a liberarsi dei liquidi trattenuti

Andrea Caccamo
Personal trainer & Diet Coach
Club Manager co MC SPECIAL ONE SA
Via Lucchini 7 6900 Lugano
+41(0)79 2701 364                                            

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