Seno Tonico e Sodo

Un seno tonico e sodo  è un po’ il sogno di tutte le donne, ma cosa bisogna fare per mantenerlo sodo e senza smagliature?

Prima di tutto bisogna ricordare che il seno non è un muscolo, ma è formato essenzialmente di grasso sostenuto dai muscoli pettorali. Perciò è molto importante evitare le diete drastiche, che svuotano il seno, così come l’effetto yo-yo, dimagrire e aumentare continuamente di pesoriempie il seno di antiestetiche smagliature.

Consigli per un seno tonico e sodo

Se, effettivamente, avete bisogno di perdere qualche chilo di troppo, sappiate che anche il seno verrà coinvolto nel processo di dimagrimento. Per questo motivo, ma non solo, è opportuno cercare di dimagrire in modo lento ed equilibrato, tenendo sempre conto della vostra costituzione fisica.

E’ opportuno mantenere un postura il più possibile eretta durante tutto l’arco della giornata e indossare sempre un reggiseno che sia comodo e che non comprima la cassa toracica.

Esercizi per un seno tonico e sodo

Per avere un bel seno sodo è necessario allenare i pettorali, deputati a sostenere ilseno.

Ecco un Esercizio veramente Efficace:

 Pull-over

Il pull-over è un esercizio che puoi fare in palestra ma non solo. E’ perfetto anche a casa tra i ritagli di tempo.

Questo esercizio ha due vantaggi:

1. permette d’isolare maggiormente i pettorali;

2. permette di scendere maggiormente, di conseguenza c’è un allungamento maggiore dei pettorali.

Le serie devono essere lunghe. Non esitare a scendere in modo da stirare bene i muscoli. Carichi eccessivi sono pericolosi e inutili, rischiai solo di compromettere una corretta esecuzione e di conseguenza di non godere dei benefici del pull-over.

Andrea Caccamo
Personal trainer & Diet Coach
Club Manager co MC SPECIAL ONE SA
Via Lucchini 7 6900 Lugano
+41(0)79 2701 364

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