“LA DIETA METABOLICA”

Eccellente ,la migliore dieta! Si perdono ,senza recuperarli, sino a 6/8 kg ,in 2 settimane!!

Principi metabolici della dieta:
Essa si basa sul principio della ridotta stimolazione insulinica di certi alimenti ( le proteine e i grassi) e sul graduale e lento rilascio di zuccheri nel sangue di altri tipi di alimenti (la frutta).
L’insulina e’ un ormone prodotto dal pancreas che viene secreto in misura proporzionale al livello di zuccheri nel sangue.Una delle caratteristiche del suddetto ormone e’ che promuove la lipogenesi ,cioe’ la sintesi dei grassi e il successivo accumulo negli adipociti.

Conoscendo tali princìpi si è elaborata la “dieta metabolica”,che consente di ottenere risultati importanti ed in breve tempo .In 14 giorni si puo’ giungere sino a 6/8 kg di perdita ponderale ,con una perdita media di 1 kg al giorno ,nei primi giorni e una perdita di 500 grammi pro die negli ultimi giorni. Vi sono soggetti molto sensibili alla ridotta insulinemia, altri sono mediamente sensibili e una percentuale ,variabile dal 5 al 10 % ,(secondo diversi Autori),assai poco sensibile.
Cio’ dipende da fattori metabolici individuali e spiega i diversi risultati ottenibili da soggetti diversi
( consultate le tabelle dei risultati della dieta )
La dieta influisce sul metabolismo , per cui i risultati sono duraturi nel tempo .Seguendo ,inoltre, le “regole per mantenere il peso forma”, esposte piu’ avanti ,avrete un basso rischio di ingrassare di nuovo.
La dieta metabolica e’ controindicata espressamente agli insuficienti renali cronici. E’ importante che facciate vedere al vostro medico curante questa dieta per essere certi che non vi siano controindicazioni.
In ogni caso decliniamo ogni responsabilita’. Si puo’ variare l’ordine dei giorni e si puo’ invertire il pranzo con la cena. La prima colazione e’ importante ,si prega di non saltarla!
LA “DIETA METABOLICA “ SI STRUTTURA IN DUE CICLI DI UNA SETTIMANA CIASCUNO. NON DOVRETE FARE DIETE DI MANTENIMENTO ,TERMINATI I 14 GIORNI.
TUTTI I CIBI NON MENZIONATI NELLA DIETA SONO DA INTENDERSI ESCLUSI.
NON BISOGNA PESARE GLI ALIMENTI PRIMA DI MANGIARE!

I CIBI INDICATI SONO DA MANGIARE A VOLONTA’ ,SINO A SAZIETA’ ,TRANNE NEI CASI OVE LA QUANTITA’ E’ ESPRESSAMENTE MENZIONATA.

PER UNA DIETA PERSONALIZZATA  NON ESITATE  A CONTATTARMI :

0792701364 oppure andypt@hotmail.it

Pesatevi ogni 3 giorni ,sempre alla stessa ora, e con lo stomaco vuoto.

 

Basta seguire attentamente i semplici consigli che sto per darvi e il recupero del peso sarà un pericolo inesistente !

1. Riducete drasticamente il consumo di dolci ,riservandolo solo ad occasioni particolari.( feste ,cene ecc.)

2. Riducete il consumo di aperitivi alcolici ,vino,birra, stuzzichini ,salatini

3. Abolite il consumo di bevande zuccherate .Se volete ,ripiegate sulle bevande dolcificate con aspartame ,tranne la Cola light ,che è ricca di caffeina.

4. Riducete il consumo di caffè .Al massimo 2/3 al giorno e, se
potete, preferite il decaffeinato.

5. Riducete il consumo di sale a tavola. Il sale trattiene i liquidi .Anche il pane va razionato : al massimo un pane / un pane e mezzo al giorno.

6. Mangiate ciò che vi piace, fate una dieta varia ,ma ricordatevi di dedicare almeno un giorno alla settimana allo “scarico glicemico” ( soprattutto nel primo mese dopo la dieta ): mangiate solo proteine ( carne bianca o rossa ,pesce, crostacei ,molluschi ,uova, bresaola ) sia a pranzo che a cena ,accompagnate da (poche)verdure cotte o crude .A colazione ,un succo di frutta senza zucchero e una mela. Questo è il vero “trucco” per non ingrassare. Se il peso tende a stabilizzarsi , lo” scarico glicemico ” può essere fatto anche solamente 1 o 2 volte al mese .Ma se tendete ad accumulare peso , fatelo una volta alla settimana, oppure anche 2 volte la settimana !

7. La frutta deve essere mangiata abitualmente ,è ricca di sali minerali e vitamine .Consumatela però lontano dai pasti ,l’orario ideale è a merenda ,verso le 16,00 –17,00.
8. Fate un poco di moto ,almeno 3 volte la settimana .Camminate, andate in bicicletta, nuotate , fate dell’aerobica. L’attività fisica è ottima per salvaguardare il peso forma e allenta le tensioni…

9. Cercate ,almeno per quanto possibile, di non mescolare i carboidrati con le proteine nello stesso pasto. L’ideale è mangiare carboidrati (pasta ,riso ,pane , ecc.) a pranzo e dedicare la cena alla carne, pesce ,con verdure.

Pesatevi almeno una volta ogni 10 giorni. Cosi’ avrete la cognizione del “trend” del vostro peso e potrete prendere dei provvedimenti ,se del caso.

Non lasciatevi tentare dalla “pubblicità ingannevoli” ,tipo pastiglie “bruciagrasso” che promettono di far perdere 18 kg al mese o beveroni “miracolosi “ che sciolgono il grasso di notte ,mentre dormite…Tutte balle!
L’unica sostanza che riduce l’assorbimento dei grassi, approvata dalla comunità scientifica internazionale è l’Orlistat ,ma –tutto sommato –arriva solo ad un 20% in meno di grassi assorbiti ed è purtroppo gravato da pesanti effetti collaterali ,tanto che si preferisce somministrarlo solo in caso di obesità importanti ,a grave rischio della salute, ed in ambiente ospedaliero.

Si ritiene che l’unica sostanza innocua ed efficace ,che può migliorare i risultati di una dieta ,sia un integratore alimentare chiamato“chitosano” sostanza estratta dai crostacei, che agisce aumentando la termogenesi, cioè il dispendio energetico dell’ organismo e rallentando l’assorbimento dei grassi. Lo trovate in farmacia ,senza necessità di ricetta, oppure anche nei supermarket. Molto efficace anche il glucomannano, che rallenta l’assorbimento dei grassi.

Consiglio di integrarli alle diete solo se i risultati ,pur nella corretta applicazione delle stesse, sono inferiori a quanto promesso .Il chitosano può “risvegliare” metabolismi pigri e garantire un miglior risultato ,ma sempre abbinato ad una dieta! Da solo non serve a nulla! Uguale discorso per il glucomannano

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