I tuoi glutei non sono piu’ quelli di una volta ?

Solo con qualche piccolo ritocco alle abitudini alimentari, una dieta equilibrata e un po’ di movimento, puoi tonificare il tuo lato B (senza riccorrere alla chirurgia estetica).

E’ difficile pensare di avere dei glutei e un fondoschiena perfetto, se si tende sempre a considerarlo o troppo grosso, o troppo basso o piatto e a tentare di nasconderlo sotto i vestiti, anche se magari in realtà non è poi così male …

Prima di tutto è necessario fare due considerazioni importanti:

    • la conformazione di base dei glutei e’ il frutto dei caratteri ereditari e della propria costituzione fisica, per cui è possibile sicuramente migliorarne l’aspetto senza però pensare di stravolgerne le forme cambiandone totalmente l’aspetto
    • i glutei o natiche oltre che da una buona riserva di grasso, sono costituiti da 3 muscoli diversi:
      – il grande gluteo, che si trova dietro al bacino
      – il medio gluteo, che si trova sul fianco del bacino
      – il piccolo gluteo, che si trova piu’ in profondita’

Essendo dei muscoli se vengono poco sollecitati, e’ facile che cedono e formano i classici cuscinetti adiposi, ma se vengono tonificati, quel bel aspetto bombato lo conferisce il grande gluteo, il sollevamento e l’arrotondamento lo conferisce il medio gluteo, mentre l’operazione piu’ importante, che e’ di evitare che si formi l’accumulo di massa adiposa e’ opera del piccolo gluteo.

Sicuramente un bel fondoschiena tonico e tondo è il desiderio di tante donne, ma come fare per ottenerlo ?
Non è un risultato che si raggiunge in poco tempo, e per riuscirci è necessario curare sia l’alimentazione che l’allenamento.

Trascurare uno o l’altro aspetto significherà non ottenere quello che desiderate, infatti una dieta dimagrante senza esercizio fisico ridurrà il volume dei glutei ma non vi darà tono, e il solo esercizio fisico non basterà a ridurre il volume senza una dieta equilibrata.

tonificazione
Andrea Caccamo
Personal trainer & Diet Coach
Club Manager co MC SPECIAL ONE SA
Via Lucchini 7 6900 Lugano
+41(0)79 2701 364

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