Iniziare adesso non domani……

Per chi proprio non riesce a stare a dieta  ecco alcuni consigli utili per riuscire, senza troppo sforzo, ad iniziare una dieta e sopratutto per finirla……

Il segreto per riuscire in  una dieta è tutto nel metabolismo basale, ovvero la quantità di energia che l’organismo brucia quando è a riposo completo. Per accelerare questo processo, che agisce sulla rapidità con cui si consumano grassi e calorie, occorre fare soltanto una cosa: cambiare stile di vita.

1.  Importante è convincersi che dimagrire dipende soltanto da noi. Non servono a nulla integratori, pillole, creme,etc etc.. se non sono supportate dalla volontà di perdere peso.

 

2.  Perché mangiate? Se la risposta è per puro piacere, per soddisfare le voglie e supplire alle delusioni e le frustrazioni, siete sulla strada sbagliata. Niente è più sconsigliato che mangiare solo per compiacere le voglie e per colmare vuoti affettivi o altro.

3. Cosa cambiare subito? Bisogna cambiare ovviamente alimentazione e farlo in base a tutti i nostri sensi. I cibi preferiti da chi è in soprappeso sono soprattutto pasta, dolci, snack, pizza, bibite e salse varie. Le proteine sono quasi messe al bando. Invece occorre riscoprire anche altri sapori fondamentali, che danno tanto gusto alla nostra alimentazione e la rendono varia e più sana.

4. Cambiare la percezione che si ha di sé e imparare a volersi bene.  Perché per gli altri abbiamo tante attenzioni, prepariamo una bella tavola, bei piatti pieni di cose buone, mentre noi, quando siamo soli, mangiamo in piedi, quasi di nascosto e ci rimpinziamo? Perché non ci vogliamo abbastanza bene. Non ci vogliamo abbastanza bene da apparecchiare la tavola anche solo per noi, cucinare un buon pasto equilibrato, mangiare con calma, dedicarci delle attenzioni.

5. Lasciarsi andare ai piaceri. Cosa ci piace fare? Ballare? Cantare? Correre? Qualsiasi sia la risposta, facciamolo! In questo caso è doveroso cercare un po’ di tempo per noi.

6. Risvegliare il metabolismo. Mangiare alimenti specifici che vi aiuteranno ad attivare il metabolismo, fare una vita attiva. Questo è il segreto per attivare il metabolismo.

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7. Pensare positivo, liberare le emozioni e l’ottimismo represso. Sembra difficile, eppure basta diventare un pochino più egoisti. In che senso? Nel senso che ritagliando dei momenti per sé, si sopporta tutto meglio, anche i “doveri” quotidiani.

8. Togliere di mezzo la bilancia: mai pesarsi continuamente! . Facciamolo ogni tanto, magari una volta al mese, se proprio ci teniamo. Se dimagriamo, si vedrà a vista d’occhio!

9. Lasciarsi andare e affidare ad un esperto  lo schema alimentare da seguire,il programma di allenamento senza preoccuparsi più di nulla. Basta solo seguire le sue indicazioni, senza sentirsi mai a dieta! E il primo step per raggiungere il peso forma ideale costante negli anni.

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Andrea Caccamo
Personal trainer & Diet Coach
+41(0)79 2701 364

 

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